眼がかすむ…それ眼精疲労かも？簡単にできるセルフケア

射水市の整体院、からだケアまつざかの松坂です。

今日で３回目のブログ記事です。そこの読んでくださっている方！

本当にありがとうございます!!

今日は眼精疲労について

「夕方になると眼がかすんで文字が読みづらい…」

「眼の奥が重くて、頭痛までしてくる…」

「スマホやパソコンを見ている時間が長くて、常に眼が疲れている」

こういったお悩みありませんか？

現代はデジタル機器に触れる時間が長いため、気付かないうちに眼精疲労が蓄積している方が本当に多いです。

画面をずっと見ているとまばたきを忘れ、眼が乾燥してそして無意識に眉間にシワが寄っていませんか？

こういった状態が長く続くと、肩や首にも悪影響を及ぼしてしまうんです。

更には、眼がしょぼしょぼしてしまうのでモニターの文字も読みにくくなり、気付けば眼とモニターの位置がめちゃくちゃ近くなります。

この負のループに入ってしまったが最後、なかなか抜け出せれません…

なので自分でも出来るセルフケアを是非とも皆さんに行って頂きたいんです。

文字で説明するのも難しいので、今日インスタグラム（ホームページの一番下のインスタのアイコンをタップ）にアップしたリール動画を参考にセルフケアしてみてください。

視界が明るくなりますよ!!

※インスタグラムしていない方は、公式LINEを登録して「セルフケア動画希望」とコメントして頂ければ

すぐに送らせて頂きます。

って誘導ばかりでは僕も本望ではないのでここでも説明しようと思います（笑）

ただ文字での説明になってしまうので少しわかりにくいと思いますが…

①目をつむって、首の付け根（後頭部の出っ張り）を１０秒から２０秒軽くこする

②手全体で頭をつかみ、親指で円を描くようにマッサージ（右回り１０回、左回り１０回）

※深呼吸しながらやるのがポイント!!

仕事の合間や夜寝る前のリラックスタイムにぜひやってみてね！